팔씨름/실전훈련 검색 결과
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팔씨름/실전훈련

1RM 한달 만에 42%까지 올린 1세트 훈련법

1RM 안전하고 쉽게 늘릴 수 있는 방법을 알려드립니다. 2일에 한번 1세트만 해주시면 되니 그 어떤 훈련법 보다 간단하고 시간 소요도 적습니다! 믿고 끝까지 읽어 보시면 반드시 도움됩니다. 안녕하세요. 팔씨름 선수 백성열 입니다. 이번 글에서는 48시간 주기 단 1분간의 운동으로 근력을 30% 이상 증가시킬 수 있는 방법을 소개합니다. 거짓말 이라구요? 제가 훈련시킨 PT 회원분들은 이 방법으로 한달만에 최대 42% 이상 근력이 올랐고, 프로 선수도 벽을 넘었습니다. 이 운동법은 중량 조절이 핵심인데, 중량을 미세하게 조절해야 하고 딱 한 세트를 최대한 집중하여 최대한 수행하는(9회 기준) 방법입니다. 원래는 더 복잡하고 그래프를 그리며 접근해야 하지만 일반 분들도 쉽게 따라하실 수 있게 방법을 알려드..

2024. 3. 6. 19:43
팔씨름/실전훈련

홍지승 팔씨름 스타일 분석

홍지승 백성열 수원에 살면서 둘이 만나 팔씨름을 시작한지 벌써 15년이 넘어가네요. 홍지승 선수보다 제가 2~3년 정도 동호회 생활을 먼저 시작한듯 한데 그때 처음 보았을 때가 새록 새록 합니다. 전화를 받고 동호회 사람이랑 팔씨름을 한번 하고 싶다 이야기를 하길래 누구인가 했드랬죠. 결국 수원역에서 만나 뒷골목 화단에서 팔씨름을 했었습니다. 솔직히 다른 여느 사람들에 비해 큰 임팩트를 느끼진 못했었는데 지금은 대한민국을 대표하는 팔씨름 선수로서 정말 강력한 팔씨름 실력을 자랑합니다. 국내 뿐만 아니라 해외에서도 인정받는 홍지승 선수와의 긴 인연에 감사하며 앞으로도 더욱 좋은 형 동생 관계로서 또한 팔씨름 선수로서 함께 하고 싶네요. 아무튼 문득 기억 나는게 갓 상경해 경희대에 진학했던 홍지승 선수가 지..

2021. 11. 11. 19:17
팔씨름/실전훈련

백성열 팔씨름 훅 훈련

백성열 팔씨름 체육관 훈련 영상입니다. 백성열 vs 박세윤 팔씨름 실전 훈련이예요. 서로 다는 훅 스타일로 하지만 중요 포인트인 탑과 사이드에서 경합을 벌이는 모습을 보실 수 있습니다. 백성열 박세윤의 훅 스타일을 보실 분들은 도움이 되실 것 같아요. 백성열 베티랑팀? 팔씨름 선수들은 자신이 속한 팀 외에도 교류로서 티셔츠를 주고 받기도 하는데 이날은 각각 다이너마이트, 베티랑 팀의 티셔츠를 입었습니다. 팀은 달라도 우리는 하나!! 박세윤 선수는 숄더롤에서 나오는 강력한 사이드 프레셔와 프레스를 주로 사용하는 훅이고, 저는 팔의 바깥과 등의 기전을 이용한 스타일의 훅을 사용합니다. 이렇게 사진처럼 맞훅이 들어가 접전 상태가 되면 엄지와 그립의 탑 포지션, 손목의 각도 어깨의 위치에서 접전이 일어나게 됩니..

2021. 11. 10. 22:35