팔씨름 검색 결과
7 개의 검색 결과가 있습니다.
팔씨름/실전훈련

1RM 한달 만에 42%까지 올린 1세트 훈련법

1RM 안전하고 쉽게 늘릴 수 있는 방법을 알려드립니다. 2일에 한번 1세트만 해주시면 되니 그 어떤 훈련법 보다 간단하고 시간 소요도 적습니다! 믿고 끝까지 읽어 보시면 반드시 도움됩니다. 안녕하세요. 팔씨름 선수 백성열 입니다. 이번 글에서는 48시간 주기 단 1분간의 운동으로 근력을 30% 이상 증가시킬 수 있는 방법을 소개합니다. 거짓말 이라구요? 제가 훈련시킨 PT 회원분들은 이 방법으로 한달만에 최대 42% 이상 근력이 올랐고, 프로 선수도 벽을 넘었습니다. 이 운동법은 중량 조절이 핵심인데, 중량을 미세하게 조절해야 하고 딱 한 세트를 최대한 집중하여 최대한 수행하는(9회 기준) 방법입니다. 원래는 더 복잡하고 그래프를 그리며 접근해야 하지만 일반 분들도 쉽게 따라하실 수 있게 방법을 알려드..

2024. 3. 6. 19:43
팔씨름

팔씨름 학원 PT

팔씨름 학원 혹은 배운는 곳 요즘 팔씨름에 대한 사람들의 관심이 많아지며 누군가를 이기고 싶거나 본격적으로 배우고 즐기고자 하시는 분들이 많아졌습니다. 제가 팔씨름을 본격적으로 시작한 20살 때에는 그저 모임이 전부이고 그걸 왜 배우냐는 부정적인 인식이 없지 않았지만 최근 오버더톱 방송과 영화 챔이언을 기점으로 그 인식이 많이 달라진 것을 느낍니다. 오늘은 팔씨름 온라인 커뮤니티와 협회, 그리고 전국의 오프라인으로 즐기고 배울 수 있는 곳을 알려드리겠습니다. 1. 온라인 커뮤니티 - 그립보드 : 대표적으로 '그립보드'라는 다음 카페 커뮤니티가 있습니다. 저와 홍지승, 지현민, 주민경, 김도훈 선수 등 모든 프로 선수와 아마추어, 그리고 관심있는 사람들이 모인 대표적인 커뮤니티 입니다. 현재는 유튜브 등 ..

2024. 3. 5. 23:38
팔씨름

백성열 팔씨름 위해 먹고있는 단 하나의 보충제

팔씨름이 강해지기 위해 저 백성열이 먹고있는 단 하나의 보충제 아미노 리젠을 소개 합니다. 프로틴? 아미노산? 크레아틴? 저도 예전에 먹었던 보충제들 하지만 지금은 딱 하나만 먹고있는 보충제가 있습니다. 저같은 경우 어떤 제품을 소개할때 반드시 사용해 보고 짧게는 수일에서 수개월 사용 후 리뷰 및 추천을 드리는데요. 그렇기 때문에 다른 후기보다 늦기는 하지만 보다 정확한 정보를 전달할 수 있었습니다. 덕뿐에 믿고 구매하시는 분들도 많으시구요. 이번 소개드리는 보충제는 5개월 가량 섭취해본 후 소개를 드립니다. 힘줄이나 인대 등 아무래도 효과와 반응이 늦은 부위에 작용하는 보충제 이기 때문에 더욱 늦어졌네요. 우선 말씀을 드리면.. 바로 아미노리젠 이라는 보충제 입니다.. 제품 이름으로만 보아서는 아미노산..

2024. 1. 18. 10:25
팔씨름

벌크업 따위는 필요없는 마른팔 팔씨름 세계 챔피언

벌크업 이라고 하면 힘을 쓰는 운동, 특히나 팔씨름에서는 필수라 생각 하시는 분들이 많으실텐데요. 비단 근력이 근메스와 비례 하는것은 아닌것 같습니다. 오늘 소개시켜 드릴 선수는 러시아의 올렉 체르카소브 라는 선수 인데요. 이친구 그냥 보기에는 베드민턴 정도 치는 아저씨 같습니다. 실제로 65~70kg 급으로 세계 대회에 나가는 선수인데 벌크업과는 전혀 연관성이 없어보이는 소위말하는 이소룔 근윤의 소유자 입니다. 위 사진의 카자흐스탄 팔씨름 선수도 상당히 단련된 국가대표 선수 인데요. 사실 '카자흐 스탄 하면 팔씨름' 할 정도로 유명합니다. 벌크업 까지 끝낸 완전체로 보이지만 유튜브에 제가 올린 영상을 보게 되면 힘을 쓰지 못하고 넘어가는 반전 팔씨름을 보여주네요. 그만큼 체르카소브 선수가 강력하다는 것..

2021. 11. 17. 00:00
팔씨름

근력 운동 해도 팔씨름 못넘기는 이유

근력 운동 아무리 해도 팔씨름에서는 힘을 못쓰고 넘어가는 경우가 상당히 많습니다. 팔씨름에서 근력이 정말 중요하긴 하지만 대부분 팔씨름 기술들은 상대의 힘이 온전히 발휘되지 못하게 하기 때문입니다. 하지만 절대 근력 운동이 필요 없다는 이야기가 아닙니다. 반드시 필요 하지만 어찌보면 그렇게 힘들게 운동해서 키운 힘을 온전히 쓰기 위한 효율적인 부분 이라고 할 수 있습니다. 다시한번 말씀 드리지만 턱걸이(풀업)이나 벤치 프레스 컬, 로두 등 팔씨름을 더욱 강하게 만들 근력 운동도 많으니 오해는 하지 마세요. 오늘은 그동안 유튜브를 통해 말씀 드렸던 부분들 외에 넘기는 방법과 넘기기 위한 기술을 배워 보도록 하겠습니다. 아무리 힘으로 당겨도 특히나 스트랩을 묶고 하면 못당기거나 못 넘기는 경우가 많아요. 우..

2021. 11. 14. 20:36
팔씨름/실전훈련

홍지승 팔씨름 스타일 분석

홍지승 백성열 수원에 살면서 둘이 만나 팔씨름을 시작한지 벌써 15년이 넘어가네요. 홍지승 선수보다 제가 2~3년 정도 동호회 생활을 먼저 시작한듯 한데 그때 처음 보았을 때가 새록 새록 합니다. 전화를 받고 동호회 사람이랑 팔씨름을 한번 하고 싶다 이야기를 하길래 누구인가 했드랬죠. 결국 수원역에서 만나 뒷골목 화단에서 팔씨름을 했었습니다. 솔직히 다른 여느 사람들에 비해 큰 임팩트를 느끼진 못했었는데 지금은 대한민국을 대표하는 팔씨름 선수로서 정말 강력한 팔씨름 실력을 자랑합니다. 국내 뿐만 아니라 해외에서도 인정받는 홍지승 선수와의 긴 인연에 감사하며 앞으로도 더욱 좋은 형 동생 관계로서 또한 팔씨름 선수로서 함께 하고 싶네요. 아무튼 문득 기억 나는게 갓 상경해 경희대에 진학했던 홍지승 선수가 지..

2021. 11. 11. 19:17